Trilho do Zêzere e Passadiços do Penedo Granada

Uma caminhada Mindfulness surpreendentemente completa, entre rio, levadas, floresta, passadiços e património. 

Entre antigos caminhos e calçada romana, seguimos por uma paisagem marcada pelo granito, pela floresta e pela presença constante do rio, passando pela emblemática Ponte Filipina, construída no início do século XVII.

O caminho leva-nos também pelo Trilho da Levada, até ao surpreendente túnel escavado na rocha e ao Moinho das Freiras, num dos recantos mais bonitos junto às águas do Zêzere.

Mas a experiência não fica por aqui!

Do outro lado do rio, seguimos em direção ao Penedo Granada, um lugar associado a Frei Luís de Granada e à contemplação da natureza. Aqui, os Passadiços do Penedo Granada acompanham as escarpas e oferecem-nos magníficas perspetivas sobre o vale do Zêzere e a paisagem envolvente.

O que é uma Caminhada Mindfulness?

É uma caminhada para respirar a natureza, descobrir recantos especiais e desfrutar do caminho em boa companhia. Uma oportunidade para observar, sentir e viver cada passo com maior consciência. A prática de mindfulness ajuda-nos a cultivar essa presença, transformando uma caminhada numa experiência de bem-estar, tranquilidade e conexão.

A caminhada mindfulness (ou caminhada consciente) é uma prática que combina o ato de caminhar com a atenção plena ao momento presente. Em vez de caminhar em “piloto automático”, o objetivo é prestarmos atenção, de forma intencional e sem julgamentos, às sensações do corpo, à respiração e ao ambiente envolvente.

Durante a caminhada, teremos momentos como:

• Enraizamento.
• Meditação Mindfulness guiada. 
• Contemplação ao Sol.

Quais são os benefícios?

Diversos estudos sugerem que as práticas de mindfulness, incluindo a caminhada consciente, podem contribuir para:

• Reduzir os níveis de stress e ansiedade.
• Melhorar a concentração e a capacidade de atenção.
• Desenvolver uma maior consciência do corpo e do ambiente envolvente.
• Promover uma sensação de calma, equilíbrio e bem-estar.
• Tornar a atividade física mais prazerosa e significativa.

Não é necessário ter qualquer experiência prévia. A caminhada será orientada de forma simples e acessível, permitindo que cada participante viva a experiência ao seu próprio ritmo.