Como se manter Relaxado enquanto Viaja: As Melhores Práticas de Autocuidado

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Published 04/02/2025

Fazer uma viagem, seja ela de lazer ou de negócios, é geralmente uma aventura excitante, mas que muitas vezes traz consigo os seus desafios. No meio da emoção de explorar novos lugares e culturas, os viajantes devem dar prioridade aos cuidados pessoais.

Pela sua própria natureza, viajar leva-nos a sair das nossas rotinas diárias e zonas de conforto, apresentando oportunidades de aventura e descoberta. No entanto, esta rutura com a norma também pode perturbar as nossas práticas regulares de autocuidado.

A adaptação a diferentes fusos horários, a gestão de horários agitados e explorar ambientes desconhecidos podem afetar o nosso bem-estar físico e mental. É aqui que se torna evidente a importância do “autocuidado em viagem”.

O autocuidado em viagem não se resume a luxos ocasionais. Trata-se de encontrar o equilíbrio, de nos mantermos saudáveis e de garantir que estamos mental e fisicamente preparados para desfrutar ao máximo das nossas aventuras.

Desde a gestão da higiene até à garantia de tempo para descontrair e refletir, as estratégias de autocuidado podem melhorar muito a nossa experiência de viagem.


4 Dicas para Relaxar enquanto Viaja

O autocuidado vai para além de fazer umas massagens, meditação ou ioga.

Envolve o aprofundamento da relação que temos connosco próprios, o desenvolvimento da autoconsciência e da força para enfrentar situações de stress. Utilizar um vaporizador de ervas é também uma prática normal de relaxamento.

Mas vamos a algumas dicas:


Mantenha a Sua Rotina de Exercício

Embora seja tentador deixar a sua rotina de exercício em suspenso durante as férias, manter alguma forma de atividade física pode fazer maravilhas pelo seu humor e níveis de energia. Procure alojamentos com centros de fitness ou explore os parques locais para uma corrida matinal.

Muitos destinos oferecem aulas de ioga ou caminhadas guiadas, que podem ser uma excelente forma de se manter ativo enquanto mergulha na cultura local.


Defina Expetativas e Limites Realistas

Uma das maiores fontes de stress durante as viagens é tentar fazer demasiado em pouco tempo. Seja realista quanto ao que pode realizar e não tenha medo de dizer não às atividades que o possam sobrecarregar. Não faz mal fazer pausas e ter tempo de inatividade, mesmo nos destinos mais excitantes.

Estabeleça limites com os seus companheiros de viagem, se necessário, e comunique claramente as suas necessidades. Lembre-se de que o objetivo é desfrutar da sua viagem, e não assinalar todos os pontos de uma lista exaustiva de atrações.


Reservar Algum Tempo para estar Sozinho

Quer esteja a viajar em grupo, com amigos, família ou parceiro/a, é essencial passar algum tempo sozinho.

O tempo passado sozinho ajuda a reduzir a exaustão social e o esgotamento. Além disso, pode chegar aos encontros sentindo-se muito mais feliz e revigorado.

Por isso, passe algum tempo sozinho todos os dias, mesmo que seja apenas durante 10 minutos.

Dê um passeio sozinho, vá ao spa ou simplesmente sente-se e não faça nada. A escolha é sua - certifique-se apenas de que está a fazer algo por si.

Identifique o que você e o seu corpo precisam em termos de nutrição e vá diretamente ao encontro dessas necessidades.

Quanto mais descansar e cuidar de si, mais nutrido se sentirá para poder continuar a dar o seu “melhor” para si e para os seus amigos de viagem.


Escreva uma Lista de Gratidão Todos os Dias

Quando estamos de férias, é fácil esquecer o quão privilegiados somos por podermos conhecer os sítios que temos oportunidade de ver.

É essencial reservar um momento para apreciar verdadeiramente tudo o que se vê. Todos os lugares são especiais se tivermos uma mente aberta.

Como seres humanos, temos tendência para nos concentrarmos nos aspetos negativos em vez de nos positivos. Por isso, mesmo que tenhamos tido umas ótimas férias, haverá sempre algo de mau de que nos lembramos. Talvez os passeios não estivessem completos, talvez tenha ficado doente devido à água potável ou tenha havido desafios imprevistos que o stressaram.

Por alguma razão, optamos por usar essas experiências negativas para influenciar o quão boas foram as férias.

Mas se abrir a sua mente, verá que a sua viagem será muito mais agradável.

Por isso, aprende a apreciar a lentidão de certos países. Aprenda a apreciar que a vida não precisa de ser sempre apressada e agitada.

Aproveite o tempo para saborear os pequenos momentos e abraçar a beleza de simplesmente estar presente.

Ao anotar as suas observações, reflexões e perceções, pode aprofundar a sua ligação ao local e obter uma compreensão mais rica da sua cultura, história e pessoas.

Estas notas podem mais tarde tornar-se memórias preciosas e servir de recordação das suas experiências de viagem muito após ter regressado a casa.

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